Gammel Acem Bedrift heading

Gammel Acem Bedrift heading

Mål

  • Bidra til mer energi i en travel hverdag
  • Redusere stressplager
  • Håndtere endringer bedre under press
  • Styrke livskvalitet

Virkemidler

  • Workshop stressmestring
  • Stressmestringskurs med Acem-meditasjon - trening i mental avspenning
  • Yoga - trening i fysisk avspenning

 Sted

  • Lokalt på arbeidsplassen
  • Arbeidsgivers kurssted
  • Acems kurssenter på Halvorsbøle, Jevnaker 

HMS/IA

Kursene kan inngå som et av flere tiltak innenfor HMS (Helse - Miljø - Sikkerhet) og IA (inkluderende arbeidsliv) eller som frittstående tiltak.

Ta kontakt

Er du interessert i nærmere informasjon om Acems stressmestringstilbud, ta kontakt med Acem tlf. 23118700 (kl.10-15) eller sivilingeniør og siviløkonom Geir Wærnes på tld 913 41 328

Kurstilbud

Introduksjonskurs (1/2 dag): Workshop stressmestring. Introduksjon om stress og stressmestring. Praktiske avspenningsøvelser med kroppsmeditasjon og enkle yogaøvelser.

Stressmestringskurs (4-5 ukentlige møter a 2 timer): Acem-meditasjon, trening i mental avspenning. Inklusive introduksjon om stress og stressmestring - eventuelt også forskning.

Yogakurs: Avspenningsøvelser for kropp, sinn og pust (omfang etter nærmere avtale).

Workshop stressmestring

En workshop i stressmestring varer to til tre timer. Den gir en kort innføring i stressmestring og praktiske smakebiter på stressreduserende teknikker. Workshop kan med fordel tilbys i kombinasjon med etterfølgende kurs i Acem-meditasjon og/eller eventuelt yoga.

Yoga

Vårt yogatilbud består av enkle fysiske øvelser. De utføres langsomt og passer for alle. Vanlige resultater er mindre stress i kropp og sinn, mer overskudd til arbeid og fritid. Man kan starte trett og slutte opplagt. To varianter av yoga tilbys:

  • yoga på matte som utføres på gulv
  • kontoryoga som utøves på stol

 Acem-meditasjon

Acem-meditasjon er en norsk, mental avspenningsteknikk uten tilknytning til religion eller mystikk. Deltakere på begynnerkurs rapporterer ofte:

  • dyp avslapning
  • mer energi
  • bedre konsentrasjon
  • bedre søvn
  • økt toleranse for stress
  • personlighetsutvikling

På sikt kan regelmessig meditasjon bidra til selvutvikling, bedre kontakt med seg selv og omgivelsene. Effekter av Acem-meditasjon er dokumentert gjennom forskning.

Acem-meditasjon er lett å lære og passer for alle voksne mennesker.