Kroppsmeditasjon er en enkel teknikk hvor man retter oppmerksomheten mot pust og kropp på en ledig måte. Den utføres vanligvis sittende med lukkede øyne og gir god avspenning på 5-10 minutter. Kroppsmeditasjon kan utføres over alt - også på steder hvor mennesker kommer og går: I en ventehall - på buss, tog eller fly - i et bibliotek eller på en lesesal.
Stress er et ord vi alle kjenner og bruker. Vi tenker gjerne på noe negativt, en belastning, et slit. Stress vil vi helst unngå - for å ha det bra.
Men går vi inn i tema «stress», er ikke konklusjonen så enkel. Utfordringer, spennende og intense erfaringer, livets uunngåelige forpliktelser gjennom familie og jobb er også stress. Utdannelse er stress. Fødsel, forelskelse, alderdom og død likeså.
Deltakere på kurset Helse og avspenning om utbyttet av kurset.
Kroppen er fraværende, anspent etter en travel dag. Ikke ordentlig våken – sovet for lite i det siste, døsig, verkende.
Først bare ligger jeg på ryggen. Følger pustebevegelsen nedover i kroppen.
Hva alle vet er at det finnes ulike måter å slappe av. Men at det å være avslappet kan representere høyst forskjellige tilstander og med varierende resultat, er ukjent for mange. I denne artikkel forklares det særegne ved yogaens spontane avspenning, — forskjellig fra mer vanlig målrettede og konsentrasjonsstyrte avspenningsformer.
Kommunal Kompetanse Region Sør skriver om tressmestringskurset "Arbeid og avspenning": Vi fortsetter suksessen med kurs i samarbeid med Acem og Norsk Yoga-skole. Under finner du hele rapporten.