Grunnkurs i Acem-meditasjon

Grunnkurs i Acem-meditasjon

Kurset starter
Torsdag 7. oktober 2021
Siste kursdag
Torsdag 4. november 2021
Tidspunkt
kl 18:30 - kl 20:45

Dette grunnkurset i Acem-meditasjon er nettbasert. Kurset består av 5 møter.

Om kurset

Pustemeditasjon

På første møte får du instruksjon i Acem pustemeditasjon, en enkel ledighetsteknikk som du anbefales å praktisere 15 min daglig frem til neste møte.

Lydmeditasjon

På andre møte får du individuell instruksjon i Acem-meditasjon. Du lærer metodelyden, en lyd egnet for meditasjon - uten språklig mening. Når du mediterer sitter du komfortabelt i en stol, lukker øynene og gjentar lyden uanstrengt i sinnet. Det gjør at kropp og sinn slapper av. For å prøve ut teknikken og for best utbytte, anbefales 2 x 30 eller 1 x 45 minutter daglig meditasjon. 

Stressmestring og personlighetsutvikling

De tre siste møtene foregår i gruppe. Møtene starter med 30 min fellesmeditasjon. Erfaringer drøftes og hvert møte har et tema:

  • Hva er riktig meditasjon?
  • Resultater og forskning
  • Personlighetsutvikling og veien videre

 

Omgivelser og teknisk

Det er viktig at du kan sitte uforstyrret på et rolig og  stille sted under møtene.

Alt du trenger er en datamaskin med kamera, hodetelefoner og mikrofon.

Kurset starter
Torsdag 7. oktober 2021
Siste kursdag
Torsdag 4. november 2021
Tidspunkt
kl 18:30 - kl 20:45

Det eneste du trenger for å være med, er en datamaskin (eller smarttelefon) med fungerende kamera, mikrofon og hodetelefoner. Når kurset nærmer seg får du en e-post med en lenke som enkelt tar deg inn i det digitale møterommet.

Her finner du tips til deg som skal følge nettundervisning i Acems regi.

Alternativt kan du betale inn kursavgiften til kontonr. 6026.05.04056 eller Vipps #50529. Husk da å oppgi navn på deltager + kursnummer, som finnes på denne siden.

 

Kurstype: Grunnkurs i Acem-meditasjon

Kurset arrangeres av Acem Norge

Kursnummer: H21007

Kursledere

Catrine Curle

Biolog. Kurslærer i Acem.


Gaute Otnes

Forsker innen solenergi. Moderator i Acem-meditasjon


Block: Calendar button

    Hjelper meditasjon mot stress?

    Hjelper meditasjon mot stress?

    Stressplager er vanlig i en tid med høyt tempo og forventninger til prestasjon. Hvordan kan meditasjon hjelpe?