Grunnkurs i meditasjon

Grunnkurs i Acem-meditasjon

Kurset starter
Mandag 7. november 2022
Siste kursdag
Mandag 5. desember 2022
Tidspunkt
kl 18:00 - kl 20:15

Dette grunnkurset i Acem-meditasjon er nettbasert. Kurset består av 5 møter.

Om kurset

Pustemeditasjon

På første møte får du instruksjon i Acem pustemeditasjon, en enkel ledighetsteknikk som du anbefales å praktisere 15 min daglig frem til neste møte.

Lydmeditasjon

På andre møte får du individuell instruksjon i Acem-meditasjon. Du lærer metodelyden, en lyd egnet for meditasjon - uten språklig mening. Når du mediterer sitter du komfortabelt i en stol, lukker øynene og gjentar lyden uanstrengt i sinnet. Det gjør at kropp og sinn slapper av. For å prøve ut teknikken og for best utbytte, anbefales 2 x 30 eller 1 x 45 minutter daglig meditasjon. 

Stressmestring og personlighetsutvikling

De tre siste møtene foregår i gruppe. Møtene starter med 30 min fellesmeditasjon. Erfaringer drøftes og hvert møte har et tema:

  • Hva er riktig meditasjon?
  • Resultater og forskning
  • Personlighetsutvikling og veien videre

 

Omgivelser og teknisk

Det er viktig at du kan sitte uforstyrret på et rolig og  stille sted under møtene.

Alt du trenger er en datamaskin med kamera, hodetelefoner og mikrofon.

Kurset starter
Mandag 7. november 2022
Siste kursdag
Mandag 5. desember 2022
Tidspunkt
kl 18:00 - kl 20:15

Det eneste du trenger for å være med, er en datamaskin (eller smarttelefon) med fungerende kamera,  mikrofon og hodetelefoner. Når kurset nærmer seg  får du en e-post med en lenke som enkelt tar deg inn i det digitale møterommet.
Her finner du https://acem.no/acemmagasinet/artikler/tips_til_nettundervisning_i_acem tips til deg som skal følge nettundervisning i Acems regi
Alternativt kan du betale inn kursavgiften til kontonr. 6026.05.04056 eller Vipps #50529. Husk da å oppgi navn på deltaker + kursnummer, som finnes på denne siden.

 

Kurstype: Grunnkurs i meditasjon

Kurset arrangeres av Acem Norge

Kursnummer: H22010

Block: Calendar button

    Hjelper meditasjon mot stress?

    Hjelper meditasjon mot stress?

    Stressplager er vanlig i en tid med høyt tempo og forventninger til prestasjon. Hvordan kan meditasjon hjelpe?