Acem-meditasjon er lett å lære. På grunnkurset får du personlig instruksjon, og du kan diskutere erfaringer med andre.

De som har deltatt melder om

• Økt evne til å takle stress
• Bedre søvnkvalitet
• Bedre konsentrasjonsevne
• Mer kreativitet
• Indre ro

Dette kurset passer for

• Deg som ønsker en enkel og effektiv teknikk for stressmestring
• Ingen forkunnskaper kreves
• Student, yrkesaktiv eller pensjonist - meditasjon passer for alle livsfaser
• Undervisningen gis av et kompetent fagmiljø
• Livssynsnøytralt - uten tro- eller dogmesystemer

Dette lærer du

• Personlig instruksjon i Acem-meditasjon
• Kurset gir deg alt du trenger for å meditere daglig
• Psykologi - enkle og nyttige begreper for å forstå egen tankestrøm bedre
• Stressmestring - tips for hvordan redusere stress og øke egen stress-toleranse
• Selvutvikling - hvordan meditasjon hjelper deg å oppdage tanke- og handlingsmønstre

Gi deg selv en meditasjonsvane

• På kurset får du hjelp til å etablere en god meditasjonsvane.
• Best utbytte får du ved 2x30 minutter eller 1x45 minutter per dag, men også kortere meditasjoner gir effekt.
• På de fleste grunnkursene lærer du Acem-meditasjon første kurskveld. Deretter kan du meditere selv. 
• Acem har et svært godt oppfølgingstilbud. Grunnkurset kan være første steg på en livslang reise, hvis du ønsker.