Lær Acem-meditasjon på en helg (overnattingskurs)

Lær meditasjon på grunnkurs i Acem-meditasjon. Etter kurset har du alt du trenger for å praktisere meditasjon i hverdagen.

Ferdig

Kurset starter
fredag 12. november 2021, 17:00
Siste kursdag
søndag 14. november 2021, 14:00
Sted:
Halvorsbøle, Hadeland

Acem-meditasjon er lett å lære. På grunnkurset får du personlig instruksjon, og du kan diskutere erfaringer med andre.

De som har deltatt melder om

  • Økt evne til å takle stress
  • Bedre søvnkvalitet
  • Bedre konsentrasjonsevne
  • Mer kreativitet
  • Indre ro

Dette kurset passer for

  • Deg som ønsker en enkel og effektiv teknikk for stressmestring
  • Ingen forkunnskaper kreves
  • Student, yrkesaktiv eller pensjonist - meditasjon passer for alle livsfaser
  • Undervisningen gis av et kompetent fagmiljø
  • Livssynsnøytralt - uten tro- eller dogmesystemer

Dette lærer du

  • Personlig instruksjon i Acem-meditasjon
  • Kurset gir deg alt du trenger for å meditere daglig
  • Psykologi - enkle og nyttige begreper for å forstå egen tankestrøm bedre
  • Stressmestring - tips for hvordan redusere stress og øke egen stress-toleranse
  • Selvutvikling - hvordan meditasjon hjelper deg å oppdage tanke- og handlingsmønstre

Gi deg selv en meditasjonsvane

  • På kurset får du hjelp til å etablere en god meditasjonsvane.
  • Best utbytte får du ved 2x30 minutter eller 1x45 minutter per dag, men også kortere meditasjoner gir effekt.
  • På de fleste grunnkursene lærer du Acem-meditasjon første kurskveld. Deretter kan du meditere selv. 
  • Acem har et svært godt oppfølgingstilbud. Grunnkurset kan være første steg på en livslang reise, hvis du ønsker.

Kjekt å vite om kurset

Undervisningen på grunnkurs på en helg med overnatting går fra fredag til søndag. Under typisk program for første dag:

Program

Fredag
Fra kl. 15:00        Innsjekking
Kl. 17:15              Kursstart – informasjon om Acem-meditasjon
Kl. 17:45              Individuell instruksjon og meditasjon
Kl. 19:00 – 20:00  Middag
Kl. 20:30              2. møte: Grunnleggende prinsipper
Kl. 21:45              Te i Salongen
Kl. 23:00              Ro

Lørdag
Kl. 07:15 – 08:00  Mulighet for yoga – enkle grunnøvelser
Kl. 08:00 – 08:30  Lett frokost
Kl. 09:00 – 09:30  Meditasjon med gruppen
Kl. 09:30 – 11:00  3. møte: Riktig meditasjon
Kl. 11:00 – 12:30  Fritid/mulighet for meditasjon på rommet
Kl. 12:45 – 13:30  Lunsj
Kl. 13:45 – 15:45  Tur/fritid
Kl. 16:00 – 16:30  Meditasjon på rommet
Kl. 16:45 – 18:00  4. møte: Resultater og forskning
Kl. 18:00 – 19:00  Fellesmeditasjon
Kl. 19:00 – 20:00  Middag
Kl. 20:15 – 21:30  5. møte: Veiledning. Hvorfor langmeditasjon
Kl. 21:30              Te i Salongen
Kl. 23:00              Ro

Søndag
Kl. 07:15 – 08:00  Mulighet for yoga – enkle grunnøvelser
Kl. 08:00 – 08:30  Lett frokost
Kl. 08:45 – 10:15  Meditasjon på rommet/fritid
Kl. 11:00 – 13:00  6. møte: Personlighetsutvikling og prosessen videre
Kl. 13:00 – 14:00  Lunsj, avreise

Halvorsbøle ligger i naturskjønne omgivelser med gode turmuligheter. Kursdeltagerne bor på eget rom med hotellstandard. Overnatting og måltider er inkludert.

Kursavgiften tilbakebetales i sin helhet hvis kurset ikke kan arrangeres fysisk.

Praktisk informasjon - innkvartering, adkomst/transport, betaling, kontaktinformasjon

Alternativt kan du betale inn kursavgiften til kontonr. 6026.05.04021 eller til Vipps #50529. Husk da å oppgi navn på deltager + kursnummer H21091.

Smittevern

Folkehelseinstituttets retningslinjer for smittevern. Har du symptomer assosiert med covid-19 eller er i karantene, må vi be deg om ikke å møte opp.

Kurstype: Grunnkurs i Acem-meditasjon
Kurset arrangeres av: Acem Norge
Kursnummer: H21091

Ledere