Lær Acem-meditasjon på en helg (overnattingskurs)
- Økt evne til å takle stress
- Bedre søvnkvalitet
- Bedre konsentrasjonsevne
- Mer kreativitet
- Indre ro
Acem-meditasjon er lett å lære. På grunnkurset får du personlig instruksjon, og du kan diskutere erfaringer med andre.
Etter grunnkurset har du alt du trenger for å meditere selv i hverdagen.
De som har deltatt melder om
- Økt evne til å takle stress
- Bedre søvnkvalitet
- Bedre konsentrasjonsevne
- Mer kreativitet
- Indre ro
Dette kurset passer for
- Deg som ønsker en enkel og effektiv teknikk for stressmestring
- Ingen forkunnskaper kreves
- Student, yrkesaktiv eller pensjonist - meditasjon passer for alle livsfaser
- Undervisningen gis av et kompetent fagmiljø
- Livssynsnøytralt - uten tro- eller dogmesystemer
Dette lærer du
- Personlig instruksjon i Acem-meditasjon
- Kurset gir deg alt du trenger for å meditere daglig
- Psykologi - enkle og nyttige begreper for å forstå egen tankestrøm bedre
- Stressmestring - tips for hvordan redusere stress og øke egen stress-toleranse
- Selvutvikling - hvordan meditasjon hjelper deg å oppdage tanke- og handlingsmønstre
Hva sier deltakerne?
Kjekt å vite om kurset
Undervisningen på grunnkurs på en helg med overnatting går fra fredag til søndag. Under typisk program for første dag:
Program
Fredag
Fra kl. 15:00 Innsjekking
Kl. 17:15 Kursstart – informasjon om Acem-meditasjon
Kl. 17:45 Individuell instruksjon og meditasjon
Kl. 19:00 – 20:00 Middag
Kl. 20:30 2. møte: Grunnleggende prinsipper
Kl. 21:45 Te i Salongen
Kl. 23:00 Ro
Lørdag
Kl. 07:15 – 08:00 Mulighet for yoga – enkle grunnøvelser
Kl. 08:00 – 08:30 Lett frokost
Kl. 09:00 – 09:30 Meditasjon med gruppen
Kl. 09:30 – 11:00 3. møte: Riktig meditasjon
Kl. 11:00 – 12:30 Fritid/mulighet for meditasjon på rommet
Kl. 12:45 – 13:30 Lunsj
Kl. 13:45 – 15:45 Tur/fritid
Kl. 16:00 – 16:30 Meditasjon på rommet
Kl. 16:45 – 18:00 4. møte: Resultater og forskning
Kl. 18:00 – 19:00 Fellesmeditasjon
Kl. 19:00 – 20:00 Middag
Kl. 20:15 – 21:30 5. møte: Veiledning. Hvorfor langmeditasjon
Kl. 21:30 Te i Salongen
Kl. 23:00 Ro
Søndag
Kl. 07:15 – 08:00 Mulighet for yoga – enkle grunnøvelser
Kl. 08:00 – 08:30 Lett frokost
Kl. 08:45 – 10:15 Meditasjon på rommet/fritid
Kl. 11:00 – 13:00 6. møte: Personlighetsutvikling og prosessen videre
Kl. 13:00 – 14:00 Lunsj, avreise
Halvorsbøle ligger i naturskjønne omgivelser med gode turmuligheter. Kursdeltagerne bor på eget rom med hotellstandard. Overnatting og måltider er inkludert.
Kursavgiften tilbakebetales i sin helhet hvis kurset ikke kan arrangeres fysisk.
Praktisk informasjon - innkvartering, adkomst/transport, betaling, kontaktinformasjon
Alternativt kan du betale inn kursavgiften til kontonr. 6026.05.04021 eller til Vipps #50529. Husk da å oppgi navn på deltager + kursnummer H21091.
Smittevern
Folkehelseinstituttets retningslinjer for smittevern. Har du symptomer assosiert med covid-19 eller er i karantene, må vi be deg om ikke å møte opp.
Kurstype: Grunnkurs i Acem-meditasjon
Kurset arrangeres av Acem Norge
Kursnummer: H21091
Kursledere
Geir Warnes
Kurslærer i Acem. Sivilingeniør og siviløkonom.
Grunde Waag
Kurslærer i Acem siden 2008. Bidrar til drift og utvikling av Acems nettsider. Fysiker og jobber med satellitt-kommunikasjon i Kratos Norway AS.
Block: Calendar button
Hjelper meditasjon mot stress?
Stressplager er vanlig i en tid med høyt tempo og forventninger til prestasjon. Hvordan kan meditasjon hjelpe?