Undervisningen på grunnkurs på en helg med overnatting går fra fredag til søndag. Under typisk program for første dag:

Program:
Fredag
Fra 1500 Innsjekking
1715 Kursstart – innledning 
1745 Lære Acem-meditasjon
1900–2000 Middag
2030 2. møte: Riktig meditasjon 
2145 Te i Salongen
2300 Ro

Lørdag
0715–0800 Mulighet for yoga – enkle grunnøvelser 
0800–0830 Lett frokost
0900–0930 Meditasjon med gruppen 
0930–1100 3. møte: Resultater og forskning
1100–1230 Mulighet for meditasjon på rommet/fritid
1245–1330 Lunsj
1345–1545 Tur/fritid
1600–1645 Meditasjon på rommet
1700–1745 4. møte: Hvorfor langmeditasjon 
1800–1900 Fellesmeditasjon/meditasjon på rommet
1900–2000 Middag
2015–2115 5. møte: Meditasjonsveiledning 
2130 Te i Salongen
2300 Ro

Søndag
0715–0800 Mulighet for yoga – enkle grunnøvelser 
0800–0830 Lett frokost
0845–1030 Meditasjon på rommet/fritid
1100–1300 6. møte: Meditasjonsveiledning 
Personlighetsutvikling og prosessen videre
1300–1400 Lunsj, avreise

På grunnkurset læres:

• Meditasjonsteknikken
• Meditasjon for stressmestring
• Meditasjon for selvutvikling
• Nytt fra meditasjonsforskning
• Hvordan bruke teknikken i hverdagen

Acem-meditasjon gir avspenning, energi og personlig utvikling. Regelmessig meditasjon gir best effekt, men teknikken kan også praktiseres etter behov.

Halvorsbøle ligger i naturskjønne omgivelser med gode turmuligheter. Kursdeltagerne bor på eget rom med hotellstandard. Overnatting og måltider er inkludert.

Boken Mer å hente - håndbok for brukere av Acem-meditasjon er inkludert i grunnkurset. På grunnkurset får du dessuten Stillhetens psykologi - Norges mest leste bok om meditasjon - til halv pris.

Vil du vite mer før du melder deg på kurs?

• Hva er Acem-meditasjon? - en kort innføringsartikkel.
• Ofte Stilte Spørsmål om Acem-meditasjon
• Stillhetens psykologi - Norges mest leste bok om meditasjon.

Se hva våre tidligere deltakere sier her